吃鱿鱼会胖吗 肥肉比鲜鱿鱼更不适合减肥者食用

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2018-06-10

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  (责任编辑:吕子)当前位置:>>中国石油书法家协会吕子/文2009年10月21日14:33:37来源:中国书画收藏频道该会成立于1991年5月。1995年第二次书代会后,下设理论研究会、中国石油四方印社、《中国石油书法》编辑部。吃鱿鱼会胖吗 肥肉比鲜鱿鱼更不适合减肥者食用

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吃鱿鱼会胖吗一般不会的。 鱿鱼的热量和脂肪比较低,每100克鱿鱼所含热量约为75大卡。

每100克鲜鱿鱼含有脂肪仅克。 所以,只要注意适量吃,肯定是不会胖的。

而且,鱿鱼营养价值非常高,富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分,且含量极高。

而且鱿鱼脂肪含量较少。

其中富含的矿物质元素和微量元素对减肥有一定的效果。 警惕鱿鱼的胆固醇鱿鱼一般不会长胖,但必须适量吃,因为其胆固醇高。 每100克鲜鱿鱼(含水率%)含胆固醇233毫克。 换成同等含水率的鱿鱼干,胆固醇含量约849毫克。 可见,鲜鱿鱼的胆固醇含量大约在240毫克左右,鱿鱼干大约是850毫克。

相比之下,如100克猪肉(肥)含胆固醇109毫克,肥肉含水分%,换成干重,大约是毫克。

所以,鱿鱼的胆固醇含量的确挺高,且明显要高于肥肉。

对于高血脂、高胆固醇血症、冠心病、脑卒中、动脉硬化等心血管病患者的确应少吃鱿鱼等胆固醇含量较高的食物。 除了鱿鱼的胆固醇含量较高外,动物脑、动物内脏、鱼籽等也含有较高的胆固醇。

肥肉比鲜鱿鱼更不适合减肥者食用网上有句传言“一口鱿鱼,等于40口肥肉”。 这是不科学的。

的确,鱿鱼的胆固醇含量比较高,且明显要高于肥肉。 但是,肥胖主要是因食物摄入过多、能量消耗减少,引起体内脂肪积聚过多,导致体重过度增长。

减肥的人在增加运动量以增加能量消耗的同时,还要减少能量的摄入。 所以,从能量这个角度上分析,肥猪肉比鲜鱿鱼更不适合减肥人士食用。

每100克鲜鱿鱼提供能量75千卡,而肥猪肉则会提供807千卡,是鲜鱿鱼的12倍左右。

另外,鲜鱿鱼还含相对较多的蛋白质和较少的脂肪。 每100克鱿鱼含有蛋白质17克,而肥猪肉蛋白质含量相对较少,仅克。

每100克鲜鱿鱼含有脂肪仅克,肥猪肉是其100倍左右,含克脂肪。

因此,减肥的人可适当吃写鱿鱼,“一口鱿鱼40口肥肉”这个说法是夸大且错误的。

鱿鱼一天吃多少合适每天30-50克。

鱿鱼类的水产品性质寒凉,脾胃虚寒的人应少吃。

如果脾胃本来就有寒,又吃了很多的鱿鱼,很可能导致消化功能出现障碍,出现痰多、腹胀、便秘等情况。 而且,鱿鱼含胆固醇较多,高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者更应慎食。 吃太多的鱿鱼可能导致病情的进一步恶化。